Confira 10 dicas de saúde para o verão

Santos – MG – O verão chegou, com seus dias ensolarados e de muito calor. Para curtir com saúde e responsabilidade a estação mais quente do ano, é importante adotar alguns cuidados básicos, já que algumas infecções, queimaduras e outras doenças se tornam mais frequentes.

“Um dos itens prioritários da lista é a pele, que fica mais exposta aos raios solares, UVA e UVB, principalmente no período festivo e de férias, onde as praias, piscinas e rios ficam lotados. Além das queimaduras momentâneas, que podem estragar o seu momento de lazer, há ainda o risco do câncer de pele, tipo mais frequente da doença no Brasil”, alerta Gisele Abud, médica e diretora Técnica da Unidade de Pronto Atendimento 24h (UPA), em Santos- SP.

Os raios UVA, que respondem por cerca de 95% da radiação emitida pelo sol, são os mais preocupantes para a saúde, pois estão presentes todos os dias e atingem camadas profundas da pele. Já o UVB, é comum nas estações mais quentes, como o verão, e atinge camadas superficiais da pele, causando vermelhidão e queimaduras.

“A diferença entre eles está, principalmente, na profundidade dos danos causados por cada um na pele. É muito importante usar protetor solar com fator de proteção e quantidade adequadas, evitar os horários de maior incidência do sol e utilizar roupas e acessórios para complementar a proteção”, orienta a profissional.

Confira as dez principais orientações para curtir o verão com responsabilidade e cuidar da saúde:

 – Use e abuse do protetor solar, com atenção à quantidade e fator de proteção;

– Complemente a proteção com acessórios como guarda-sol, chapéus, bonés e óculos de sol;

– Mantenha a pele limpa e seca, retirando o excesso de sal e areia, para evitar reações alérgicas e infecções;

– Consuma bastante água e mantenha-se hidratado;

– Cuidado com alimentos calóricos e gordurosos, que podem ser de difícil digestão;

– Dê preferência para comidas mais leves e ricas em nutrientes e sais minerais, como frutas e legumes;

– Cuidado com o manuseio e armazenamento de alimentos, mantendo a refrigeração necessária;

– Não entre no mar/piscina logo após comer;

– Atenção ao consumo de bebidas alcóolicas, além da saúde, isso é essencial para evitar acidentes;

– Cuidado ao entrar em mar, piscina ou rios. Mesmo sabendo nadar, siga sempre as orientações dos guarda-vidas e placas de sinalização.